Schlafapnoe betrifft Millionen von Amerikanern. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was Schlafapnoe ist, was die Ursachen sind und was wir tun können, um sie zu verhindern. Schließlich werden wir einen Blick auf die Vorteile des Schlafens in einem Ruhesessel bei Schlafapnoe werfen.
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Was Ist Schlafapnoe?
Schlafapnoe bezieht sich auf eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung einer Person während des Schlafens gestört ist. Ungefähr 18 Millionen Amerikaner haben diese Erkrankung, aber nur 20 Prozent werden diagnostiziert und behandelt.
Dieser Zustand kann dazu führen, dass Menschen im Schlaf nicht mehr atmen. Manchmal kann es Hunderte Male pro Nacht sein. Dies kann zu einem Sauerstoffmangel im Gehirn und Körper führen.
Es Gibt Drei Arten Von Schlafapnoe:
Obstruktive Schlafapnoe (OSA)
Dies ist der häufigste Typ zwischen den dreien. Dies ist auf eine Atemwegsobstruktion zurückzuführen. Es passiert normalerweise, wenn das Gewebe im Rachenraum während des Schlafens zusammenbricht.
Zentrale Schlafapnoe
Im Gegensatz zu OSA werden die Atemwege nicht blockiert. Das Gehirn sendet jedoch keine Signale, damit die Muskeln atmen können. Dies ist auf Ungleichgewichte im Atemkontrollzentrum zurückzuführen.
Wenn sie nicht behandelt wird, kann Schlafapnoe das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, darunter:
- Schlaganfall
- Bluthochdruck
- Diabetes
- Herzinsuffizienz, unregelmäßiger Herzschlag und Herzinfarkt
- ADHS-Symptome verschlimmern sich
- Kopfschmerzen
- Depression
Schlafapnoe kann auch zu einer schlechten Leistung bei täglichen Aufgaben und Aktivitäten führen. Autounfälle und schulische Leistungsschwäche bei Schülern sind häufige Folgen von Schlafapnoe.
Gemischte Schlafapnoe (manchmal auch als komplexe Schlafapnoe bekannt).
Die gemischte Schlafapnoe kombiniert sowohl zentrale als auch obstruktive Schlafapnoe-Symptome. Während der Behandlung einer obstruktiven Schlafapnoe entwickeln einige Patienten zentrale Schlafapnoe-Symptome. Obwohl dieses Phänomen in Schlaflaboren seit Jahren bekannt ist, wurde es nicht umfassend erforscht. Forscher der Mayo Clinic führten 2006 eine Studie durch, an der 223 Patienten mit Schlafapnoe teilnahmen. Die Forscher fanden heraus, dass 15 % der Patienten mit OSA tatsächlich eine komplexe Schlafapnoe hatten.
Patienten mit OSA wurden behandelt und ihre Atemwege freigemacht. Die Atembeschwerden der Patienten während des Schlafens blieben jedoch bestehen. Während der Therapie änderten sich ihre Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe in eine gemischte Schlafapnoe.
Was Verursacht Schlafapnoe?
Schlafapnoe Kann Durch Verschiedene Faktoren Verursacht Werden:
Gewebeblockade
Die Atmung wird unterbrochen, wenn ein Atemweg durch den Kollaps von Weichteilen im hinteren Teil des Mundes während des Schlafs blockiert wird. Es ist, als würde man versuchen, aus einem Papierstrohhalm zu trinken. Der Strohhalm klebt am Hals und die Leute lutschen weiter daran. Ein Teil dieses Gewebes ist derselbe Muskel, der das Zäpfchen, die Zunge, die Mandeln und die Rachenwände stützt.
Muskelveränderungen
Während des Schlafes entspannen sich die Muskeln, die die Atemwege offen halten, zusammen mit der Zunge, wodurch die Atemwege enger werden. Diese Entspannung unterbricht im Allgemeinen nicht den Luftstrom in und aus Ihrer Lunge. Es kann jedoch bei Schlafapnoe auftreten.
Gehirnfunktion
Bei der zentralen Schlafapnoe (CSA) sind die neurologischen Kontrollen der Atmung unzuverlässig, was zu einem unregelmäßigen Atemrhythmus führt. CSA wird oft mit Herzerkrankungen oder Schlaganfällen in Verbindung gebracht. Möglicherweise müssen Sie auch Schmerzmittel einnehmen oder sind kürzlich in große Höhen geklettert.
Wenn ein Atemweg vollständig blockiert ist, hört das Schnarchen auf und es gibt für einen Zeitraum von 10 bis 20 Sekunden keine Atmung. Oder bis das Gehirn die Apnoe erkennt und ein Signal an die Muskeln sendet, sich zu straffen, was den Luftstrom zurückführt.
Obwohl sich dieser Prozess während des Schlafs Hunderte Male fortsetzt, ist sich die Person, die die Apnoe erleidet, dessen nicht bewusst.
Risikofaktoren Der Schlafapnoe
Fettleibigkeit
Der erste Risikofaktor für Schlafapnoe ist Übergewicht. Zusätzliches Fett um den Hals erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an Schlafapnoe leidet, erheblich. Aber nur weil jemand schlank ist, heißt das nicht, dass er/sie sicher ist. Auch leichte Menschen ohne großen Halsumfang können Schlafapnoe-Symptome entwickeln.
Genetik
Die Anatomie der Nase und des Rachens ist bei jedem Menschen anders. Die Symptome einer Schlafapnoe können bei jedem unterschiedlich sein. Sie können große Mandeln haben, die die Atemwege teilweise oder vollständig bedecken, wenn sich jemand hinlegt. Oder eine Person wurde möglicherweise mit einer engen Kehle geboren. Außerdem erhöht das Alter und das männliche Alter die Wahrscheinlichkeit, an Schlafapnoe zu erkranken. Die Atemwege können durch Nasenpolypen blockiert werden.
Schlechte Lebensgewohnheiten
Andere können aufgrund ihrer Lebensgewohnheiten eine Schlafapnoe entwickeln. Alkoholkonsum oder die Einnahme von Schlafmitteln können dazu führen, dass sich die Halsmuskulatur entspannt. Rauchen kann auch zu Schlafapnoe-Symptomen beitragen. Rauchen kann eine Entzündung im Rachen und eine Ansammlung von Schleim verursachen, die beide zu einer Verengung oder Blockierung der Atemwege führen können.
Stau
Menschen mit Schlafapnoe-Symptomen bemerken sie möglicherweise nur, wenn sie verstopft sind. In diesem Fall müssen sie möglicherweise nichts anderes tun, als zu versuchen, ihren Stau zu beseitigen. Eine Erkältung oder Allergie, alles, was das Atmen durch die Nase erschwert, kann kurzfristig zu einer Schlafapnoe führen.
Um es hinzuzufügen und zusammenzufassen, sind hier die häufigsten Risikofaktoren für Schlafapnoe:
- Chronische Sinusitis
- Auf dem Rücken schlafen (Rückenlage)
- großer Halsumfang
- Fettleibigkeit
- Menopause
- kürzliche Gewichtszunahme
- Große Mandeln und Polypen
- Rauchen
- Down-Syndrom
- Großer Überbiss oder ein vertieftes Kinn
- Familiengeschichte von Schlafapnoe
Wenn Sie An Schlafapnoe Leiden, Was Ist Die Beste Schlafposition?
Die Schlechteste Schlafposition Ist Die Rückenlage
Schlafapnoe-Betroffene sollten nicht flach auf dem Rücken liegen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Zunge und Gaumensegel in Richtung Rachen zurückfallen, wird durch die Schwerkraft erhöht. Dies kann die Atemwege einer Person verengen, was zu Atembeschwerden führen kann.
Die Bauchlage Ist Gut
Es mag den Anschein haben, dass das Schlafen auf dem Bauch der beste Weg ist, um die Schwerkraft zu bekämpfen. So wie es jetzt ist, sollte die nach unten gerichtete Kraft den Gaumen und die Zunge nach vorne ziehen. Dies ist logisch, aber Ihre Nase und Ihr Mund könnten durch Ihr Kissen beeinträchtigt oder blockiert werden. Um Ihre Atmung aufrechtzuerhalten, muss Ihr Nacken möglicherweise zur Seite gedreht werden. Diese sind alle kontraproduktiv und können Schlafapnoe-Symptome verursachen.
Seitliche Schlafposition Am Besten
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafapnoepatienten, die ihren Körper auf die Seite drehen, sich am wohlsten fühlen, wenn sie dies tun. In dieser Position sind die Atemwege stabiler mit geringerer Wahrscheinlichkeit, dass sie kollabieren oder die Luft einschränken.
Diese Position ist nicht immer für jeden einfach. Dies ist eine häufige Situation, in der Menschen auf dem Rücken einschlafen und dann auf der Seite schlafen.
Viele Menschen mit Schlafapnoe-Symptomen berichten von sehr guten Ergebnissen beim Schlafen in einem Ruhesessel. Dies wird oft darauf zurückgeführt, dass sie in einer aufrechteren Position schlafen.
Wie beim Seitenschlafen wird allgemein angenommen, dass die Kopfhochlagerung die Symptome der Schlafapnoe verbessern kann, indem die Konformation der Atemwege verändert wird. Eine zusätzliche Erhöhung des Kopfes um 30 bis 60 Grad kann zu einer Verbesserung der Schlafapnoe führen.
Welche Art Von Liege Ist Am Besten Für Schlafapnoe?
Um es kurz zu machen: Relaxsessel mit toller Lordosenstütze und unendlichen Positionsoptionen sind die besten Relaxsessel zum Schlafen.
Neben der Verringerung der Schlafapnoe-Symptome verbessern Liegesessel die Durchblutung. Mit einem Schlafsessel können Sie Ihre Füße so hochlegen, dass sie sich in der gleichen Position wie beim Liegen befinden. Dies hilft, die negativen Auswirkungen der Schwerkraft auf den Kreislauf zu reduzieren. Eine Liege kann helfen, Schwellungen in den Beinen, Füßen und Gelenken bei Menschen mit schlechter Durchblutung zu minimieren.
Unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren kann ein bequemer Ruhesessel eine wertvolle Hilfe für eine Person mit Schlafapnoe sein.
Wenn Sie die besten Schlafsessel für Schlafapnoe suchen, besuchen Sie unseren Artikel mit dem Titel Beste Schlafsessel zum Schlafen.
