Sind Sie Schlecht Dafür, Ohne Kissen Zu Schlafen?
Manche Menschen lieben den Komfort eines flauschigen Kissens, während andere es vielleicht unbequem finden. Wenn Sie nicht mögen, wie sich Kissen anfühlen, besteht eine echte Versuchung, ohne Kissen zu schlafen.
Während das Schlafen ohne Kissen einige bemerkenswerte Vorteile hat, gibt es auch einige entscheidende Nachteile, die Sie berücksichtigen müssen. Ob das Schlafen ohne Kissen gut für Sie ist oder nicht, hängt von Ihrer Schlafposition ab und davon, wie sie sich auf Ihre Wirbelsäule auswirkt.
Wir werden in diesem Artikel diskutieren, wer ohne Kissen schlafen kann. Wir werden auch darüber sprechen, wer ein Kissen für eine gute Körperhaltung und allgemeine Gesundheit verwenden sollte.
Lass uns anfangen!
Vorteile Des Schlafens Ohne Kissen
Der Hauptzweck eines Kissens besteht darin, Ihre Wirbelsäule während des Schlafs in einer neutralen Position zu halten. Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, ist das Schlafen mit einem Kissen ein Muss.
Wenn Sie sich beim Schlafen flach auf den Rücken legen, wird Ihr Nacken nach vorne gedrückt. Ein Kissen, das gerade flauschig genug ist, um Ihren Nacken zu stützen und ihn nicht zu sehr zu verlängern, ist das Beste für Rückenschläfer.
Bei Seitenschläfern trifft man auf das gleiche Szenario. Kissen sind hilfreich, um Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken in einer neutralen Position zu halten.
Bauchschläfer – aufgepasst!
Sie sind der Typ, der davon profitiert, ohne Kissen zu schlafen, und hier ist der Grund dafür.
Bauchschläfer Können Davon Profitieren, Ohne Kopfkissen Zu Schlafen
Obwohl Menschen nicht dafür geschaffen sind, auf dem Bauch oder Rücken zu schlafen, bevorzugen manche Menschen diese Position.
Dein Nacken wird stärker belastet, wenn du auf dem Bauch schläfst. Ihre Wirbelsäule befindet sich in einer unnatürlichen Position, wenn Sie auf dem Bauch schlafen. Dadurch wird verhindert, dass die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule erhalten bleibt.
Sie können die Situation nur noch belasten, indem Sie ein Kissen hinzufügen, obwohl es Kissen gibt, die für Bauchschläfer verwendet werden können.
Laut einer Studie des University of Rochester Medical Center liegt der größte Teil Ihres Gewichts beim Schlafen auf dem Bauch auf der Körpermitte, was zu einer übermäßigen Belastung von Rücken und Nacken führt.
Brauchen Sie Hilfe, um besser zu schlafen? Fordern Sie unseren KOSTENLOSEN Leitfaden zur Schlafhygiene an.
- Verständnis Ihrer Schlafgewohnheiten
- Finden Sie die Auswirkungen von schlechtem Schlaf heraus
- Ursachen von Schlafstörungen
- Schritt für Schritt Anleitung
- 5 Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs
- Häufig gestellte Fragen
Kann Ein Kissen Verwendet Werden, Um Nackenschmerzen Zu Lindern?
Als Kind konnte man von einem Baum springen, auf dem Gesicht landen und sich am nächsten Tag gut fühlen.
Als Erwachsener fühlt es sich manchmal so an, als hättest du einen Schlag abbekommen, nur weil du in der falschen Position geschlafen hast. Viele Menschen, die mit Nackenschmerzen zu kämpfen haben, haben Schlafprobleme.
Ob das Schlafen ohne Kissen bei Nackenschmerzen helfen kann oder nicht, hängt wiederum davon ab, wie Sie schlafen. Wenn Sie auf dem Bauch liegen, befindet sich Ihr Nacken in einer ungünstigen Position.
So sollten Sie schlafen. Die Verwendung eines Kissens verschlimmert das Problem nur. In diesem Fall wird das Schlafen ohne Kissen wahrscheinlich helfen, Nackenschmerzen zu lindern.
Wenn Sie jedoch auf dem Bauch schlafen, wird Ihr Nacken in einer schlechteren Position sein, als wenn Sie einen hätten. Das Schlafen auf dem Rücken ohne Kissen kann Nackenschmerzen verursachen, nicht lindern .
Nachteile Des Schlafens Ohne Kissen
Das Schlafen ohne Kissen hat zwar einige Vorteile, abhängig von Ihrer bevorzugten Schlafposition, aber es gibt auch einige entscheidende Nachteile, die Sie beachten müssen.
Schlechte Haltung Für Die Meisten Menschen = Kein Kissen
Ein Kissen kann Ihre Körperhaltung verschlimmern. Sie verpassen die Vorteile von Kissen. Kissen wurden entwickelt, um Ihre Wirbelsäule auszurichten.
Sie müssen nicht auf dem Bauch schlafen, wenn Sie fest davon überzeugt sind, auf dem Bauch zu schlafen. Sie können jedoch ein Kissen unter Ihrem Kopf verwenden und es unter Ihren Bauch legen.
Für alle anderen Schlafpositionen ist ein Kopfkissen nicht erforderlich. Wenn Sie Rücken- oder Seitenschläfer sind, verwenden Sie unbedingt ein Kissen.
Es Kann Nackenschmerzen Verursachen
Ohne Kopfkissen zu schlafen schadet den meisten Menschen mehr als es nützt. Wenn Sie nicht auf dem Bauch schlafen, kann ein Kissen Ausrichtungsprobleme und Nackenschmerzen verursachen.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird Ihr Nacken überdehnt, und Sie brauchen das Kissen darunter, um Ihre Wirbelsäule wieder in eine neutrale Position zu bringen. Ihr Nacken wird die ganze Nacht ohne Kissen gestreckt und Sie werden mit Nackenschmerzen aufwachen.
Tipps Zum Schlafen Ohne Kissen
Wenn Sie versuchen möchten, ohne Kissen zu schlafen, um zu sehen, ob es das Richtige für Sie ist, ist es etwas gewöhnungsbedürftig. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihr ganzes Leben mit einem Kissen geschlafen haben.
Dies sind einige Tipps, die Ihnen beim Übergang zum Schlafen ohne Matratze helfen, wenn Sie dies gerne tun würden.
Beginnen Sie langsam: Wenn Sie mit einem flauschigen Kissen schlafen und versuchen möchten, ohne Kissen zu schlafen, versuchen Sie zuerst, auf einem flacheren Kissen zu schlafen. Sie können auch eine zusammengefaltete Decke verwenden und sie auseinanderfalten, wenn Sie sich mit der Gelegenheit wohler fühlen.
Werfen Sie Ihre Kissen nicht weg. Stützen Sie stattdessen Ihre anderen Körperteile: Wenn Sie lieber auf dem Bauch schlafen, aber versuchen, ohne Matratze zu schlafen, legen Sie das Kissen unter Ihr Becken. Dies hält Ihren Körper in einer neutralen Position, die Sie höchstwahrscheinlich bequem finden werden.
Achten Sie auf eine hochwertige Matratze. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, liegt das Problem möglicherweise nicht an Ihrem Kopfkissen, sondern an Ihrer Matratze. Abhängig von der Art Ihrer Matratze sollten Sie alle 5-10 Jahre eine neue Matratze kaufen.
Abschließende Gedanken
Ohne Kissen zu schlafen kann für manche Menschen großartig sein, aber nicht für andere. Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, ziehen Sie in Betracht, das Kissen auf Ihr Becken anstatt unter Ihren Kopf zu legen.
Sie sollten bei Ihrem Kissen bleiben, wenn Sie Seiten- oder Rückenschläfer sind. Sie können jedoch verschiedene Kissen ausprobieren, um dasjenige zu finden, das am besten zu Ihnen passt.
Courtney ist der Grund, warum The Sleep Shop existiert. Sie stammt aus Seattle und setzt sich leidenschaftlich dafür ein, gesunden Schlaf zu fördern. Sie studierte Marketing an der Seattle Pacific University. Sie gründete The Sleep Shop, um Freunden und Familie bei der Auswahl einer guten Matratze zu helfen, und trug dazu bei, die Website zu dem zu machen, was sie heute ist. Sie führt die meisten Produkttests und Bewertungen durch.
