Coenzym Q10 (auch als Ubiquinol oder CoQ10 bekannt) ist eine fettlösliche Verbindung, die im Körpergewebe gespeichert wird. Es ist dem Vitamin etwas ähnlich, aber es ist nicht genau das, was es ist, weil der Körper es synthetisieren kann.
CoQ10 kommt in den Mitochondrien eukaryotischer Zellen vor. Es wird bei der Synthese und Nutzung von Energie als Adenosintriphosphat (ATP) gefunden. Die Zellatmung erzeugt 95 Prozent der gesamten Energiereserven im menschlichen Körper. Coenzym Q10 ist lebenswichtig für die optimal funktionierenden Zellen.
Ein reduzierter Coenzym Q10-Spiegel verursacht Symptome wie Muskelschwäche, Müdigkeit, verminderte Ausdauer und vorzeitige Haut- und Haaralterung, um nur einige zu nennen.
Nahrungsquellen Von Coenzym Q10
Coenzym Q10 finden Sie in großen Mengen in pflanzlichen Ölen, insbesondere in Olivenöl, Traubenkernöl und Sojaöl. Es ist auch in Erdnüssen, Avocado, Sesamsamen, Innereien, Kreuzblütlern wie Brokkoli und Blumenkohl sowie in den Kräutern Petersilie und Perilla enthalten.
Das Kochen bei hohen Temperaturen verringert die Menge an Coenzym Q10 in Lebensmitteln erheblich.
Alterung Und Coenzym Q10
Der CoQ10-Spiegel im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab und ist besonders niedrig bei Menschen mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Parkinson-Syndrom oder Muskeldystrophie.
Ubiquinol ist die bioaktivste Form von Coenzym Q10 und wird dringend für ältere oder kranke Menschen empfohlen.
Die Rolle Von Coenzym Q10 Beim Haarwachstum
Schauen wir uns genauer an, wie eine Nahrungsergänzung mit Coenzym Q10 das Haarwachstum unterstützen könnte.
1: Es Steigert Die Keratinproduktion
Coenzym Q10 (Ubiquinol) hat eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haargesundheit, da es den Prozess der Genexpression fördert, der an der Synthese von Keratin (einem im Haar vorkommenden Protein) beteiligt ist, insbesondere der Proteine, die durch den Alterungsprozess beeinträchtigt werden.
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Eine klinische Studie wurde durchgeführt, um eine mit Coenzym Q10 angereicherte tonische Formel zu evaluieren, die jeden Tag über einen Zeitraum von vier Tagen von einer Gruppe von Freiwilligen über 40 Jahren verwendet wurde.
Die Ergebnisse zeigten eine Vermehrung des Proteins Keratin in den Haarwurzeln der Teilnehmer, die das Shampoo verwendet hatten.
2: Es wirkt als Antioxidans
Ubiquinol, das Coenzym Q10, ist auch ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die oxidativen Stress für DNA und Zellen verursachen können.
Ein freies Radikal, das einem DNA-Molekül ein Elektron stiehlt. Dadurch wird die DNA geschädigt.
Es kann auch die Vitamin C- und Vitamin E-Spiegel in ihre aktive Form zurückversetzen. Vitamin C und E sind auch Antioxidantien.
Diese doppelte antioxidative Wirkung schützt die Zellen im Haarfollikel vor Schäden durch Umweltverschmutzung und Toxine sowie vor Schäden im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess.
3: Es Spielt Eine Wichtige Rolle Im Energiestoffwechsel
Ein Mangel an Coenzym Q10 kann die Produktion von ATP beeinträchtigen, da Coenzym Q10 eine wichtige Rolle im Elektronentransferprozess bei der aeroben Zellatmung spielt. Hier wird Zellenergie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) synthetisiert.
Wenn keine geeigneten ATP-Spiegel erreicht werden, verwendet der Körper Testosteron, um Zellenergie zu produzieren.
Dies führt zur Produktion von DHT (Dihydrotestosteron), das nachweislich hormonbedingten Haarausfall verursacht. Diese klinische Studie diskutiert die Rolle von DHT bei Haarausfall beim Menschen (androgener Haarausfall).
4: Es Erhöht Den Sauerstofffluss Zur Kopfhaut
Eine ausreichende Sauerstoffversorgung ist erforderlich, um zelluläre Energie in der Struktur von ATP zu formulieren, und ein Mangel an Sauerstoff im Blut führt zu einer Schwächung der Haarfollikel. Dies macht sie anfälliger für Bruch und Herausfallen.
Erfolgsgeschichten Zur Haarwiederherstellung Mit Coenzym Q10
Ein Mitglied eines Haarausfall-Forums namens Hairsite.com hatte eine Erfolgsgeschichte zur Haarwiederherstellung über seine älteren Eltern, beide in den Achtzigern, geteilt. Sie hatten zwei Monate lang Nahrungsergänzungsmittel mit 400 mg Coenzym Q10 eingenommen. Wie oft, hat er nicht angegeben. Beide Eltern bemerkten nach zwei Monaten eine Veränderung ihrer Haarfarbe.
Das Haar seiner Mutter war zuvor ausgedünnt und völlig weiß. Sein Vater, der seit seinem 30. Lebensjahr an männlichem Haarausfall leidet, hatte jedoch eine kahle Stelle, die in seinem Oberteil wuchs. Nachdem er zwei Monate lang das Coenzym Q10 eingenommen hatte, begannen bei seiner Mutter dunkle Haare auf dem ganzen Kopf und bei seinem Vater dunkle Haare über seiner kahlen Stelle zu wachsen.
Die 51-jährige Person, die diese Geschichte berichtete, teilte auch ihre Ergebnisse mit Coenzym Q10 mit. Er gab an, dass er zwei Monate lang 100 mg einnahm und bemerkte, dass sein Haar länger wurde und seine Augenbrauen dicker wurden.
Glynis Barber ist eine britische Schauspielerin von 59 Jahren. Viele Leute glauben, dass sie 20 Jahre jünger aussieht, als sie tatsächlich ist.
In einem Interview mit Daily Mail Online beschreibt sie ihre tägliche Gesundheitsroutine, mit der sie sich jung und lebendig fühlt.
Sie nennt ihre Einnahme von Coenzym Q10 zusammen mit anderen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln als einen Grund für ihr jugendliches Aussehen.
Einige Beweise deuten darauf hin, dass Coeznyme Q10 die Haarfollikel nicht schützt.
Nebenwirkungen Und Kontraindikationen
Eine orale CoQ10-Ergänzung in Dosen von bis zu 3.000 mg pro Tag über acht Monate wurde nicht mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht.
Dosen über 200 mg können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen verursachen. Daher wird empfohlen, Dosen von mehr als 100 Milligramm pro Tag in zwei oder drei Tagesdosen aufzuteilen.
Es hat sich nicht als sicher erwiesen, CoQ10 im ersten Trimester zu verwenden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass CoQ10 nach der 20-Wochen-Marke sicher verwendet werden kann. Es gibt keine Beweise für die Wirksamkeit von CoQ10 während des Stillens, daher sollten Sie eine Nahrungsergänzung vermeiden, wenn Sie stillen.
Bevor Sie mit der Einnahme von CoQ10 beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu sprechen.
Coenzym Q10 kann sowohl mit Coumadin (Warfarin) als auch mit Statinen interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Kontraindikationen haben.
Ist Coenzym Q10 Das Richtige Für Sie?
Eine Nahrungsergänzung mit Coenzym Q10 löst die Probleme mit Haarausfall nicht allein. Wenn Ihnen dieses Coenzym fehlt, kann es sich lohnen, Ihrem täglichen Regime eine orale Ergänzung hinzuzufügen.
Die Verwendung von CoQ10 kann helfen, das Keratinprodukt zu steigern. Es kann auch vor Schäden durch freie Radikale schützen, beim Energiestoffwechsel helfen und sogar den Sauerstofffluss zur Kopfhaut erhöhen. Diese Wirkungen können in Kombination einen erheblichen Einfluss auf das Haarwachstum haben.
