1. Bedeutung Von Protein
Neben dem Aufbau, der Reparatur und dem Erhalt von Muskelgewebe ist Protein für die Produktion von Hormonen und Enzymen, die Stärkung von Knochen, Knorpel und Haaren von entscheidender Bedeutung und ein wesentlicher Bestandteil des Blutes.
Protein wird in Form von Muskelgewebe in Ihrem System gespeichert. Wenn Sie nicht jeden Tag genügend Protein konsumieren, wird Ihr Körper Muskelgewebe abbauen. Zu kleines Protein führt auch dazu, dass der Körper wirklich zusätzliche Energie als Fett speichert.
2. Arten Von Protein
Es gibt zwei Arten von Proteinen, nämlich Pflanzen und Tiere . Solange Sie alle essentiellen Aminosäuren erhalten, kann der menschliche Körper aus beiden Quellen profitieren. Tierische Proteine haben jedoch eine höhere Bioverfügbarkeit, sodass Ihr Körper sie leichter und wirtschaftlicher nutzen kann.
Proteine könnten weiter in vollständige und unvollständige Proteine unterteilt werden.
Komplette Proteine enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren (EAAs). Diese Aminosäuren sind die Bausteine für Protein und können auch nicht vom Körper produziert werden. Drei dieser EWR sind verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Diese sind besonders wichtig für Muskelaufbau, Gewichtsverlust und Müdigkeitsreduzierung.
3. Täglicher Proteinbedarf
Wie viel Protein Sie benötigen, hängt von der Körpermasse, dem Alter und der Aktivität ab.
Die typische tägliche Proteinempfehlung eines sesshaften (nicht aktiven) Erwachsenen liegt bei mindestens 0,8 g Protein pro Kilogramm Körperfett oder 0,3 Gramm Protein pro Pfund Körperfett. Dies sind etwa 15 bis 25 Prozent des Tages Kalorienbedarf oder höher.
In jüngster Zeit wurden diese Richtlinien kritisiert, und Untersuchungen zeigen, dass die Mehrheit der Männer und Frauen ihre Proteinaufnahme erhöhen muss. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass viele ältere Erwachsene in den USA über unzureichendes Protein verfügen, was die Leichtigkeit der täglichen Bewegung und die Zubereitung von Mahlzeiten beeinträchtigt.
Verwenden Sie dieses kostenlose Instrument für USDA Dietary Reference Intakes (DRIs), um Ihren vollständigen Ernährungsbedarf zu ermitteln.
4. Arten Von Proteinpulvern
Molkeprotein ist das beliebteste Proteinpulver in den USA, während Proteinpulver auf Planetenbasis immer häufiger eingesetzt werden. Andere Proteinpulver umfassen Kasein-, Eiweißprotein- und Knochenbrühe-Proteinpulver.
Molkeproteinpulver
Molkeproteinpulver ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung, wenn Milch in flüssige Molke- und Kaseinfeststoffe getrennt wird. Das am wenigsten verarbeitete Pulver ist Molkekonzentrat und enthält mehr Kohlenhydrate und Fette. Molkeisolat ist eine verarbeitete oder vorverdaute Molke. Der Körper nimmt Molkenprotein schneller auf als andere Proteinpulver. Es ist auch ein sehr wirksames Protein in Gewichtsverlust Pläne.
Lesen Sie unsere Testimonials zu Best Whey Protein Powders.
Pflanzliche Proteinpulver
Pflanzenproteinpulver wurde aus einer Vielzahl von Hülsenfrüchten, Samen und Gemüse extrahiert, die reich an Aminosäuren sind . Proteinpulver werden als Einzelpflanzenprotein- oder Mischpflanzenproteinpulver geliefert.
Pflanzenproteine aus einer Hand, mit Ausnahme von Soja, enthalten nicht alle EAAs in ausreichenden Mengen, um als vollständiges Protein betrachtet zu werden. Daher sind pflanzliche Proteinpulver normalerweise gemischte Proteinpulver – typischerweise eine Kombination aus Erbsen und Reis oder anderen proteinreichen Quellen, die fermentiert werden.
Lesen Sie unsere Testimonials zu den besten veganen Proteinpulvern.
Kaseinproteinpulver
Kasein wird ebenfalls aus Milch gewonnen, hat aber nur ein einzigartiges Land. Wenn es in den Magen gelangt, entsteht ein Gel, das die Proteinaufnahme im Körper verlangsamt. Einige Forschungen bevorzugen diesen Proteintyp für jüngere Sportler, wenn er ohne Zusatz von Fett oder Kohlenhydraten konsumiert wird. Caseinproteinpulver hat je nach Methode und Verarbeitungsgrad einen höheren Salzgehalt, mehr Cholesterin und Laktosereste.
Eiweißpulver
Eiweißkraft kommt von Eiweiß. Das Weiß macht mehr als 50% des Proteins in Eiern aus und hat im Gegensatz zum Eigelb kein Cholesterin. Darüber hinaus gibt es nur wenige Vitamine oder Mineralien, sodass Eiweißproteinpulver weitaus mehr oder weniger reines Protein sind. Eiweißprotein ist ein großartiges tierisches Quellprotein für Menschen mit Laktoseintoleranz. Es ist besonders reich an Aminosäure Arginin. Arginin verbessert die Durchblutung, die kardiovaskuläre Gesundheit und steigert unter anderem die sportliche Leistung.
Knochenbrühe-Proteinpulver
Knochenbrühe Suppe gibt es wahrscheinlich seit dem Beginn des gekochten Essens. Leicht zu trinkende Knochenbrühepulver, die entweder aus Rindern oder Hühnern hergestellt werden, sind in typischen Shake-Geschmacksrichtungen enthalten. Die nicht aromatisierte Sorte kann wie eine winzige Suppe mit heißem Wasser gemischt werden. Sie enthalten mehr Fette und Cholesterin, sind aber gut für die Darmgesundheit und für Menschen, die gemeinsame Unterstützung durch Flüssigkeitszufuhr benötigen.
5. Arten Von Protein-Shakes
- Ein Mahlzeitenersatz
- Ein angereicherter Protein-Shake
- Ein reiner Protein-Shake
Ein Mahlzeitenersatz
Ein MR sollte 200400 Kalorien mit einem Drittel aus Protein haben. Das Protein sollte 15 g mit allen neun EAAs und 2533% essentielle DV-Vitamine und Mineralien enthalten. Zusätzlich sollten 6 g Ballaststoffe und 6-15 g Fett vorhanden sein.
Wer sollte das nehmen? Diejenigen, die sich nach mehr satt fühlen, das Essen kontrollieren, Gewicht verlieren oder glauben, dass ihnen wichtige Nährstoffe fehlen könnten. Dies ist eine großartige Wahl, wenn Sie häufig das Frühstück oder das Mittagessen auslassen.
Lesen Sie unsere Testimonials zu Best Meal Replacement Shakes.
Ein angereicherter Protein-Shake
Dies kann eine halbe Option sein. Sie haben normalerweise Nährstoffe, Ballaststoffe oder Verdauungsenzyme (Laktase für Molke) hinzugefügt. Im Vergleich zu einem Mahlzeitenersatz sind die Kalorien geringer und es gibt kein vollständiges Nährstoffprofil von Mikro- und Makronährstoffen. Typische pflanzliche Proteinpulver und angereicherte Molkeproteinpulver fallen in diese Kategorie.
Wer muss das nehmen? Menschen, die das Gefühl haben, mehr Protein zu benötigen, aber möglicherweise auch von zusätzlichen Enzymen und einigen Nährstoffen profitieren. All dies ist ideal für Workouts oder als Ergänzung zu einer Mahlzeit.
Ein direkter Protein-Shake
Abgesehen von Protein haben diese begrenzte Mikronährstoffe. Die Produktvielfalt besteht im Allgemeinen aus Molkenprotein, Kasein, Eiweißprotein und Knochenbrühekräften.
Wer muss das nehmen? Dies ist die beste Wahl für Muskelaufbau, körperlich aktive Menschen und diejenigen, die eine schlanke, gesunde Figur beibehalten möchten.
So Wählen Sie Das Beste Proteinpulver
Proteinportionsmenge Die meisten Proteinpulver ergeben zwischen 15 und 30 g Protein pro Portion. Dies ist ausreichend, da der Körper in der Menge an Protein, die er innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens synthetisieren kann, eingeschränkt ist.
Umhüllungen überprüfen immer Messungen dienen , da einige Produkte zwei eine Schaufel und andere Menschen zu nutzen. Stellen Sie sicher, dass die Anzahl der Portionen pro Behälter und ihr Proteinwert die Kosten für Sie wert sind.
Quellkomponenten stellen sicher, dass die Proteinquelle für Sie geeignet ist. Molkekonzentrat und Kaseinproteine können Laktoseallergien verursachen, während Knochenbrühenprotein aus Huhn oder Rindfleisch stammen kann. Pflanzliche Proteinpulver enthalten mehr Mikronährstoffe.
Liponsäureprofil Ein Punkt, der den Aminosäurewert auflistet, ist im Allgemeinen vertrauenswürdiger, insbesondere im Hinblick auf Aminosäurespitzen. Suchen Sie nach zusätzlichen BCAAs, wenn Sie das Produkt für Muskelaufbau und sportliche Leistung benötigen .
1. Aromastoffe
Basierend auf strengen FDA-Kennzeichnungscodes muss das natürliche Aroma in Gewürzen, Wurzeln, Blättern, Erzeugnissen oder tierischen Produkten enthalten sein und mit der Etikettenbeschreibung übereinstimmen. Ein natürlicher Erdbeergeschmack muss also eine Infusion aus echten Erdbeeren sein. Alles andere ist künstliches Aroma, sogar Vanilleimitation aus Fruchtfleisch oder sogar ein gutartiges Walnussaroma aus Bockshornkleesamen.
2. Süßstoffe
Es ist besser, alle hochintensiven nicht nahrhaften Süßstoffe zu vermeiden, wenn sie von der FDA akzeptiert werden. Von Alkohol abgeleitete Zucker wie Xylit oder irgendein -it führen manchmal zu Blähungen, Übelkeit, Krämpfen oder vielleicht Durchfall, obwohl Erythrit die beste Alternative mit minimalen Nebenwirkungen zu sein scheint. Es gibt auch Probleme mit bestimmten Arten von Stevia. Stellen Sie sicher, dass Ihr Produkt zu 95 Prozent aus Steviolglykosid besteht, um gefälschte Inhaltsstoffe zu vermeiden.
In unserem Produktauswahlhandbuch erfahren Sie, welche Arten von Produkten und Zutaten wir vermeiden.
3. Überprüfung Durch Dritte
Unabhängig davon, welche Ergänzungen Sie kaufen, sollten Sie immer nach einer Überprüfung durch Dritte suchen. Dies wird besonders für Pulverzusätze empfohlen, insbesondere aber für pflanzliche Proteinpulver. Diese können manchmal mit Schwermetallen wie Cadmium kontaminiert sein. Sehen Sie sich unsere Liste der Überprüfungen durch Dritte am Ende der Überprüfungen an.
Bewertungen Der Besten Protein-Shakes Um 2021
Hier ist unsere Sammlung der besten Protein-Shakes. Unser bestes Proteinpulver ist ein pflanzliches veganes Proteinpulver, das für alle geeignet ist. Andere Picks umfassen ein angereichertes Molkenproteinpulver für Männer und Frauen, eine besondere Wahl für Kinder und andere beliebte Optionen für Proteinpulver aus Kasein, Eiweiß und Knochenbrühe .
Hier ist unsere Auswahl für Ihre besten Protein-Shakes im Jahr 2021
1. Garden Of Life Rohes Organisches Proteinpulver Bester Protein-Shake Um 2021
Garden of Life Raw Organic ist ein gut formuliertes und ausgewogenes Proteinpulver. Es ist ein kombiniertes Pflanzenprotein mit einer Mischung aus Erbsen, braunem Reis und mehr als zehn gekeimten Samen. Als pflanzliches Protein ist es für viele Menschen geeignet und kann auch als biologisch, vegan, gentechnikfrei, zuckerfrei und glutenfrei zertifiziert werden.
Vorteile
Eiweißgehalt
Erbsen- und braunes Reisprotein ergeben ein vollständiges Aminosäureprofil.
Reisleucin hat eine hohe Bioverfügbarkeit und zusammen mit
4 g aller BCCAs ist dieses Pulver eine gute Wahl für Amateursportler und regelmäßige Workouts. Auf dem Etikett befindet sich eine vollständige Aminosäure.
Eine Portion enthält 22 g Proteine und es gibt 20 Portionen pro Flasche. Dies ist im Grunde genug für eine Person, die 5 Tage die Woche täglich eine Nahrungsergänzung einnimmt. Es könnte möglicherweise für einige auf der anderen Seite sein, aber Garden of Life-Produkte werden von Dritten auf Qualität und Nährwertangaben überprüft.
Zusätzliche Nährstoffe
Dieses Produkt ist aufgrund eingeschränkter Kalorien und Mikronährstoffe nicht als Mahlzeitenersatz zu qualifizieren. Es gibt nur 110 Kalorien pro Portion, aber wenn Sie mehr brauchen, können Sie einen Smoothie mischen. Es gibt auch 0 g Cholesterin und Zucker und nur 2 g Kohlenhydrate.
Als pflanzliches Protein beträgt das Eisenmaterial 6 g oder 35 Prozent DV , was für Männer völlig in Ordnung ist, solange sie ihre zusätzliche Eisenaufnahme überprüfen. Eine wunderbare Sache an diesem Produkt ist, dass es mit 400 IE Vitamin D (10 mcg / 50% DV Vitamin D) angereichert ist. Dies ist eine sichere Menge für die Mehrheit der Menschen, insbesondere angesichts des weit verbreiteten Vitamin-D-Mangels. Das Vitamin D stammt aus vegan-freundlichen Pilzkulturen .
Andere wichtige Nährstoffe sind Selen, Zink und Vitamin E. Zusätzlich enthält es eine Mischung aus Verdauungsenzymen, einschließlich Protease für Protein, Lipase für Fette und Laktase für Milch, wenn Sie einen Smoothie kombinieren. Zusätzlich werden 3 Milliarden KBE-Probiotika hinzugefügt und mit Stevia und Erythrit gesüßt. Erythrit ist eine der besseren Optionen für nicht nahrhafte Süßstoffe mit höherer Intensität.
Zusicherungen und Nutzerbewertungen
Rohes Bio-Protein gibt es in 3 Sorten: Schokolade, Vanille, Vanille-Chai und ohne Geschmack. Obwohl es weitaus besser schmeckende pflanzliche Proteinpulver gibt, haben viele nicht die gleiche Sicherheit und den gleichen Nährwert. Die Menschen sind jedoch gespalten über den Geschmack der neuen Formel.
Das Pulver mischt sich gut mit einer normalen Kreide, aber nicht zu grobkörnig. Für die überwiegende Mehrheit verursacht dieses Pulver keine Magenprobleme, und viele hatten das Gefühl, dass es ihre Darmoperation verbessert hat.
Das rohe organische Proteinpulver von Garden of Life ist von USDA Organics, Informed Choice, zertifiziert und kann auch als vegan, gentechnikfrei und glutenfrei von NSF zertifiziert werden.
2. Designer Whey Natural 100% Whey Protein Am Besten Für Jungs
Designer Whey ist ein kombiniertes Molkenprotein, das mit Vitaminen und Mineralien angereichert ist, die insbesondere für körperlich aktive Männer geeignet sind. Es ist ein Vitamin B-Komplex zur Verbesserung der Vitalität und zur Unterstützung der Proteinsynthese sowie einiger anderer Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Erholung nach dem Training.
Vorteile
- 20 g / 40% DV-Protein
- Angereichert mit B-Vitaminen
- Zusätzliches Kalzium, Vitamin D und Zink
- Verdauungsenzyme
- Probiotika und präbiotische Ballaststoffe
- 7 Geschmacksrichtungen
Nachteile
- Wenig Kalorien
Proteinreiches Fleisch kann auch reich an gesättigten Fetten und ungesundem Cholesterin sein. Aus diesem Grund ist es für aktive Leute oft eine fantastische Auswahl, zumindest einen Teil des Proteinbedarfs aus einem guten Proteinpulver zu ziehen.
Der durchschnittliche Mann benötigt täglich 56 g Protein, während körperlich aktiven Männern und Sportlern 1,2 g bis 2,0 g pro Kilogramm Körperfett (0,55 g bis 0,91 g / lb) empfohlen werden. Das ist ungefähr das 1,5- bis 2,5-fache des empfohlenen Minimums.
Nährstoffgehalt
Designer Whey enthält Molkekonzentrat und -isolat. Molkekonzentrat wird vom Körper im Vergleich zu vorverdautem Antioxidans langsamer synthetisiert. Dies macht Designer Whey ideal für ein Prework-Out-Getränk. Das Molkekonzentrat erhöht auch die Kohlenhydratzahl und den Kalziumgehalt.
Designer Whey bietet 20 g Protein pro Portion. Die Molkenmilch ist frei von Antibiotika und Wachstumshormonen (normalerweise bei Kühen in der Milchindustrie verwendet). Es ist auch frei von allen künstlichen Farb- und Aromastoffen und verwendet Stevia und Mönchsbeeren als Süßungsmittel. Die 907-g-Packung reicht für ungefähr einen Monat und der Artikel ist sehr preisgünstig.
Designer-Molke ist mit Vitamin D, vier B-Vitaminen, Mineralien sowie anderen Mineralien wie Zink (25% DV), Phosphor (20% DV) und Magnesium (25% DV) angereichert. Diese werden nicht nur für eine bessere Gesundheit der Männer empfohlen, sondern helfen auch bei der Synthese von Proteinen bei der selbstheilenden Heilung. Zusätzlich gibt es zusätzliche Probiotika, Verdauungsenzyme für einen überlegenen Proteinstoffwechsel und präbiotische Ballaststoffe zur Förderung der Darmgesundheit.
Aromen und Vielfalt
Designer-Molke gibt es in sieben Geschmacksrichtungen: drei Schokoladengeschmäcker, drei Vanillegeschmäcker, einen Erdbeergeschmack und eine nicht aromatisierte Option. Es stehen drei Dimensionen zur Verfügung: 12, 32 und 1.814 g. 907 g sind jedoch die beste Alternative für eine monatliche Verteilung. Die 64-zo-Packung ist im Sommer leichter zugänglich als die anderen Sorten.
Es gibt auch eine kalorienarme Version, die einige Sojalecithin enthält. Ihr Premium-Sportmolken-Isolat enthält auch Sojalecithin, enthält jedoch zusätzlich 32 g Protein pro Portion, 9,6 g BCCAs, 5,5 g Leucin und ist von Informed Choice zertifiziert.
Zusicherungen und Nutzerbewertungen
Designer Whey bietet eine vollständige Liste der Aminosäuren. Es ist auch als gentechnikfrei, glutenfrei und wird in den USA hergestellt. Die meisten Menschen sind mit dem Geschmack und der Art und Weise, wie sich das Pulver mischt, zufrieden. Französische Vanille ist der beliebteste Geschmack, die Gourmet-Schokolade an zweiter Stelle, während die Kirsch-Kokos-Vanille etwas künstlich schmeckt.
3. Aria Womens Wellness Protein Shake Am Besten Für Mädchen
Viele Hersteller haben Produkte, die für Frauen gelesen werden
, jedoch liefern nicht viele spezifische Nährstoffe in Mengen, die für Frauen empfohlen werden. Aria ist arm an Kohlenhydraten, Fetten, Zuckern und Kohlenhydraten, was bedeutet, dass Sie Ihre eigenen nach Bedarf hinzufügen können. Sie ist mit zusätzlichem Magnesium, Vitamin D, Eisen, Float, Biotin und Phosphor angereichert, die besonders für Mädchen von Vorteil sind.
Vorteile
Nachteile
- 3g zusätzlicher Zucker
Für viele Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, stehen Kohlenhydrate und Kalorien im Vordergrund. Jeder Überschuss an Makronährstoffen, Kohlenhydraten oder Proteinen, kann jedoch zu unerwünschtem Gewicht führen. Insulin wird ausgeschieden, um überschüssige Glukose aus Kohlenhydraten und synthetisierten Proteinen zu verwalten. Insulin fungiert auch als Speicherhormon, wodurch zusätzliche Kalorien als Fett gespeichert werden.
Ein weiterer entscheidender Faktor für Gewichtsverlust und Appetitkontrolle sind zusätzliche Ballaststoffe und Proteine. In beiden Fällen fühlen Sie sich vollständig oder satt, und wenn Sie ausreichend mit Mikronährstoffen versorgt werden, wird das Verlangen nach Nahrung weiter reduziert. Um dies zu erreichen, benötigen Sie auch eine gute Unterstützung der Verdauung.
Warum Aria Womens Wellness Protein?
Aria Wellness enthält 15 g Protein, was eine fantastische Empfehlung für Frauen ist. Das Protein stammt aus gentechnikfreier Soja- und hormonfreier Rindermilch – beides hochwertige Komplettproteine. In Kombination mit einem Glas kohlenhydratarmer Milch erhöht sich Ihre tägliche Proteinaufnahme um 8 g und Kalzium um weitere 29 Prozent DV. Dies kann die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis betragen.
Aria Wellness ist mit Vitamin D3 (30% DV) angereichert, um die Kalziumaufnahme zu unterstützen. Eisen (10% DV) wird durch den Cofaktor Vitamin C gefördert, der auch ein wichtiges Antioxidans ist. Zusätzliche wichtige Nährstoffe für Frauen sind Folsäure (100% DV) und Biotin – ein B-Vitamin, das dabei hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Zusätzliches Kalzium unterstützt Knochen, Zähne, Proteinsynthese und Kohlenhydratregulation im Körper.
Es gibt auch eine Mischung aus Verdauungsenzymen, und der Artikel ist mit 0 Kalorien Stevia gesüßt. Dieser Shake ist ein kleiner Ballaststoffarm, um präbiotische Unterstützung zu erhalten. Essen Sie daher Obst und Gemüse oder fügen Sie Ihrer Ernährung zusätzliche Ballaststoffe hinzu. Leider gibt es dieses Produkt nur in zwei Geschmacksrichtungen und in 340-g-Dosen mit 16 Portionen, aber es ist preiswert.
Wenn Sie mehr über die Ernährungsbedürfnisse von Frauen erfahren möchten, können Sie hier darüber lesen oder einen kurzen Blick auf dieses nützliche PDF-Informationsblatt werfen.
4. KidzShakes Vanilla Organic Protein Powder Bester Protein Shake Für Kinder
In dem heutzutage häufig hektischen Familienleben, in dem viel los ist und beide Elternteile arbeiten, können Kinder auch das sehr wichtige Protein verpassen, das sie benötigen. Kidzshake ist ein sicheres, leckeres und nahrhaftes Getränk, das Ihren Geist zur Ruhe bringt. Es ist mehr als nur Protein wie 11 Vitamine, Probiotika, Ballaststoffe und Omega-3-Fette. Es gibt keine künstlichen Zusätze oder zusätzlichen Zucker.
Vorteile
- Enthält Milchprodukte
- Nicht 100% rein biologisch
- Muss mit einer Flüssigkeit gemischt werden
- Kalorien zu niedrig, um ein Mahlzeitenersatz für Kinder zu sein
Es gibt nur zwei Möglichkeiten, wie Proteingetränke verpackt werden: Pulver, die wie in einem Shake gemischt werden müssen, und Getränke für unterwegs. Viele wählen Protein-Shakes für unterwegs aufgrund ihrer Bequemlichkeit, ihres köstlichen Geschmacks und ihrer natürlich coolen Logos. Sie sind jedoch geringfügig teurer und in kleinen Packungen oder Flaschen zu je 1 Portion enthalten.
Pulverförmige Formen sind günstiger, es ist möglich, Ihre Kinder über Umweltabfälle zu unterrichten, und außerdem ist es möglicherweise nicht sinnvoll, 24 Einwegartikel in Ihrem Kühlschrank zu lagern. Das Beste ist, dass Sie die Shakes leicht zum Frühstück zubereiten können und auf diese Weise wissen, dass Ihr Kind sie wirklich trinkt!
Warum Dr. Rachs KidzShake?
Dr. Rachs KidzShake enthält 11 wichtige Vitamine, von denen die meisten zu 50% aus DV oder mehr bestehen. Daher wird mindestens die Hälfte des Mindestvitaminbedarfs gedeckt. Vitamin D ist nur 20% DV, da es am besten ist, eine Überergänzung damit zu verhindern. Wasserlösliches Vitamin C besteht zu 250 Prozent aus DV, dies liegt jedoch innerhalb sicherer Grenzen.
Mineralien werden in kleineren Werten mit einer guten Menge an Kalzium (16% DV) und Folsäure (38% DV) ergänzt, von denen beide für ein gesundes Wachstum wichtig sind.
Das Protein beträgt 10 g pro Portion, was für viele junge Leute eine vernünftige Menge ist. Das Protein wird aus Molkekonzentrat, Molkeisolat und Bio-Naturreis gewonnen. Diese Kombination hat einen niedrigen glykämischen Index, ist völlig frei von Glutenpeptiden und garantiert laktosefrei.
Ein weiteres wichtiges Merkmal dieses Produkts sind 4 Milliarden enterisch beschichtete probiotische Sporen mit KBE. Dies bedeutet, dass die Kohlenhydrate eine Schicht haben, die gegen Magensäure resistent ist, um sicher in den Verdauungstrakt zu gelangen. Das Getränk wird mit einer Mischung aus Stevia, Mönchsfrüchten und Xylit gesüßt, um Hohlräume zu reduzieren. Das Beste daran sind die 6 verfügbaren Geschmacksrichtungen.
Kidzshake-Produkte werden von unabhängigen ISO / IEC-lizenzierten Labors für alle Nährstoffzahlen, Hefen und Schimmelpilze von Dritten getestet und bestätigt.
Wenn Sie das Sortiment für unterwegs immer noch bevorzugen, können wir Ihnen diesen 12er-Pack Orgain Kids Protein Nutritional Shake empfehlen. Es enthält 8 g Bio-Milch und Molkenprotein, 21 Mineralien und Vitamine sowie 200 Kalorien pro Portion. Außerdem ist es nicht gentechnisch verändert, frei von Carrageen, Soja und ohne künstliche Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe. Orgain bietet auch einen Protein-Shake auf pflanzlicher Basis für unterwegs an.
5. Aufstieg Natives Mizellares Kaseinproteinpulver Bestes Kaseinpulver
Da Kasein ein langsam absorbierendes Protein ist, bewahrt es besser ausbalancierte Proteinmengen im Körper, was auch zu einer Verringerung der Insulinspitzen führt. Dies hilft, den Muskelverlust in Zeiten zu reduzieren, in denen der Körper Muskeln abbaut, um Energie zu gewinnen.
Vorteile
Nachteile
- Liponsäurewerte nicht aufgezeichnet
Kasein besteht zu 80 Prozent aus Milcheiweiß und Sie werden zusätzliche gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit aus Milch gewonnenen bioaktiven Peptiden bei Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Diabetes-Management finden. Casein hat sich auch als wirksamer als Molkenprotein bei der Zunahme des Immunmuskels und der Fettreduktion erwiesen.
Warum natives Kraftstoff-Kasein-Protein?
Native Gas ist nicht nur reines Kaseinprotein, sondern enthält auch keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen. Es stehen drei natürliche Geschmacksrichtungen zur Auswahl, deren Nährstoffgehalt und Inhaltsstoffe variieren können.
Das Vanilleschotenaroma wird mit Mönchsfruchtaufguss gesüßt und enthält 45 mg (15% DV) Cholesterin. Der Schokoladengeschmack ist ähnlich, aber es wurde Stevia hinzugefügt. Die Schokoladen-Erdnussbutter-Option enthält Erdnüsse, Stevia und Mönchsfrüchte, aber das Cholesterin liegt nicht bei 25 mg (8% DV).
Das Produkt ist von Informed Choice zertifiziert und entspricht den Bestimmungen für Sportdoping. Es ist auch glutenfrei für Glutenpeptide lizenziert.
6. Jetzt Sporternährung Eiweißprotein Bestes Eiweißpulver
Heute ist Sport ein erstklassiges, ausgezeichnetes Protein, das Top-Verifizierungen enthält und auch zu wettbewerbsfähigen Preisen angeboten wird. Abgesehen von 20 g Protein gibt es 4,2 g BCCAs, 0 g Fette und Zucker, eine minimale Menge Cholesterin und nur 3 g Gesamtkohlenhydrate. Es ist eine geradlinige Proteinkraft, die sich besonders gut für einen Boost vor dem Training eignet.
Vorteile
- 4,6 g BCCAs
- Gesamtaminosäurewerte
- 0 g Zucker und Fett
- 16g, 20g, 25g Servieroptionen
- Zertifiziert durch Informed Choice
- Vanillecreme, Schokolade und nicht aromatisiert
Nachteile
- Xylitol für einige nicht akzeptabel
Eiweißprotein hat wie jedes Protein seine eigenen besonderen Vorteile, die oft übersehen werden. Im Gegensatz zu pflanzlichen Proteinen gibt es außer einem winzigen Kalzium kaum ein Mikronährstoffprofil. Im Vergleich zu Molke hat ein gut verarbeitetes Eiweiß weniger Fett und kein Cholesterin. Es ist eine großartige Auswahl für ein komplettes tierisches Protein, das nicht auf Milch basiert.
Im Vergleich zu Molkenprotein weist Eiweißprotein im Allgemeinen geringere Mengen an EAAs auf. Es enthält jedoch eine beträchtliche Menge an Arginin, einer Aminosäure, die beim Öffnen von Blutgefäßen hilft. Daher ist es immer eine beliebte Option für ein Pre-Workout.
Eiweiß wird, obwohl es nicht so schnell wie Molke verarbeitet wird, eines der effizientesten Proteine in Bezug auf die Verwendung durch Ihr System. Eiweiß hat auch eine geringere Wirkung auf die Erhöhung des Insulinspiegels als andere Arten von Proteinen.
Warum heute Sport Eiweiß Protein?
Heute enthält das Eiweißprotein von Sports zusätzliche BCCAs, was es zu einer vergleichsweise guten Auswahl für das Körpertraining macht. Es wird in einer GMP-Anlage hergestellt und ist von Informed Choice auf Reinheit, Wirksamkeit und verbotene Substanzen zertifiziert. Es ist auch sehr günstig für seinen Wert und die Sicherheit, die es gibt.
Sie können dieses Produkt in zwei Geschmacksrichtungen finden, nämlich Sahne-Vanille und Schokolade. Das nicht aromatisierte Modell wird in einem 5-kg-Behälter mit 16 g Protein pro Portion plus einem 2-kg-Behälter mit 25 g Protein pro Portion geliefert.
Die aromatisierten Versionen verwenden natürliches Aroma zusammen mit Xylit und Stevia als Stimulanzien. Das Xylit ist möglicherweise für einige nicht geeignet, da es zu Blähungen, Gasen oder Magenbeschwerden führen kann. Nicht-GVO-Sonnenblumenlecithin wird als Emulgator verwendet und lässt sich gut mit einer dickeren Textur mischen.
7. Cognitune Bone Broth Protein Bestes Knochenbrühepulver
Cognitune ist ein hochwertiges und billiges Protein für Rinderknochenbrühe. Das Produkt stammt von grasgefütterten Weidekühen mit sehr geringer Gefahr einer Schwermetallkontamination. Ihre Komponenten werden von Dritten getestet und verifiziert, und der Artikel wird in den USA hergestellt. Sie sind auch ohne GVO, Gluten und Soja frei.
Vorteile
- Keine 5 Alternativen
- Niedrige EAAs für den Sport
Die Popularität von Proteinpulvern aus Knochenbrühe hat sich in den letzten Jahren aufgrund des Interesses an Paleo- und Keto-Diäten sowie anderer gesundheitsbezogener Trends verbessert. Pulver aus Knochenbrühe eignen sich aufgrund ihrer vergleichsweise niedrigeren EWR-Verhältnisse nicht so gut für sportliche Leistungen oder Muskelaufbau – es sei denn, sie werden durch zusätzliche BCCAs ergänzt. Sie sind jedoch aus anderen Gründen vorteilhaft.
Knochenbrühepulver sind normalerweise voller Aminosäuren, die beim Aufbau von Kollagen helfen. Das wichtigste ist Glycin – eine nicht essentielle Aminosäure -, die 20 Prozent des Knochenbrühenproteins ausmacht. Die Vorteile von Glycinen bestehen in entzündungshemmenden Eigenschaften, sie helfen auch, den Blutdruck zu modulieren, und verbessern Stickoxid. Der Glucosamingehalt der Knochenbrühe hilft auch bei Gelenkbeschwerden.
Warum Cognitune Bone Broth Protein?
Jede Portion enthält 20 g Protein mit nur 80 Kalorien und einem sehr niedrigen Natriumgehalt (150 mg / 7% DV). Aufgrund seiner entzündungshemmenden und oxidationshemmenden Eigenschaften ist zusätzlich 1 g Bio-Kurkuma-Wurzelpulver enthalten. Cognitune Bone Broth enthält auch eine vollständige Liste der Aminosäurewerte. Einige Personen möchten möglicherweise keine Waren auf Rinderbasis einnehmen, daher könnten wir uns auch für Ancient Nutrition einsetzen. Es ist das meistverkaufte Knochenbrühepulver und wird aus Hühnchen hergestellt. Es ist jedoch etwas teurer und in sechs handlichen, leicht zu trinkenden Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Aminowerte sind nicht auf dem Etikett aufgeführt. Ancient Nutrition wird jedoch von ConsumerLab bestätigt und akzeptiert.
Eine Vergleichstabelle Der Besten Protein-Shakes Im Jahr 2021
Verbraucherorganisationen Und Überprüfungen Von Drittanbietern
GMP: Das Siegel Good Manufacturing Practices garantiert eine gleichbleibend gute Produktqualität.
NSF: Das Siegel der Sanitary Foundation bestätigt, dass die Hersteller die anerkannten NSF-Standards für die öffentliche Gesundheit erfüllen.
Bewusste Wahl. Org : Ihr Siegel bescheinigt Angaben auf dem Produktetikett und dass Sportprodukte Charge für Charge an die Anti-Doping-Gesetze angepasst werden.
USP: Das United States Pharmacopeia-Zeichen umfasst die Einhaltung der FDA / GMP-Standards sowie die Überprüfung der Angaben zum Nährstoffgehalt. Sie können nach USP-geprüften Produkten suchen.
Vegan.org : Dies ist die häufigste vegane Marke, die auf Produkten basiert. Bea-Waren, mit Knochenkohle gefilterte Süßstoffe, an Tieren getestete Produkte und tierische GVO gelten NICHT als Rindfleisch.
Nicht-GVO-Projekt : Das bekannteste GVO-freie Etikett. Sie können auch auf ihrer Website nach genehmigten Waren suchen.
Bcorp : B Corporation- Markenunternehmen erfüllen gesellschaftliche, ökologische und öffentliche Transparenzstandards sowie rechtliche Verantwortung.
Labdoor : Labdoor testet Produkte einzeln, um Produkt- und Unschuldsansprüche zu überprüfen. Testdaten sind auf ihrer Website sowie auf Warenpositionen frei verfügbar.
ConsumerLab : Consumer Lab bietet kostenlose Produkthandbücher für Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Sie testen auch einzeln Produktkategorien, um Leistungsträger zu erkennen. Die Bewertungsergebnisse gelten nur für Abonnenten.
Fazit
Unsere Auswahl der besten Proteinpulver umfasste ein gemischtes Pflanzenprotein, Proteine auf Sojabasis und auch die besten Proteinpulver mit einem einzigen Inhaltsstoff. Wenn Sie etwas hinzufügen möchten oder eine Frage stellen möchten, verwenden Sie bitte die Kommentarfunktion unten. Wir sind immer für Sie da.
